《美尻运动法》想要拥有蜜桃臀深蹲下去就对了

现在对美的定义不只是脸的完美，而是有精致美的身材才能荣登女神宝座。马甲线、腰窝、蜜大腿、蜜桃臀都是新一代女性追求的完美曲线，其中美尻这部位最热门，在墨尔本有神尻美男、在美国有翘臀珍，世界各地都有美尻神人，想要有蜜桃臀除了要时常运动外，还要有一套美尻运动法来执行才行。(同学们准备上课囉～)

· 美尻运动法第一课

首先让双脚与肩同宽，用左脚往右脚的斜后方蹲下，蹲下同时背打直膝盖碰地，让弯曲的脚呈现垂直90度，两脚相互交替做。

· 美尻运动法第二课

将手放于耳后(让手肘弯曲)，然后双脚与肩同宽站开，屁股往后蹲(蹲下同时让脚呈90度)，接着打直站起。(手需要一直放在耳后)

· 美尻运动法第三课

双手插腰，将双腿张到最大步，以似青蛙跳的方式往上跳起。(跳的时候背部一样打直)

· 美尻运动法第四课

以弓箭步的姿势来回起立蹲下，右脚蹲下时右手呈现90度垂直角往前举(左手往后伸)，左脚以此类推。

· 美尻运动法第五课

双手靠近下巴拱著，左脚踩在盒上支撑并把右脚抬起，当右脚抬起与左脚高后再放下。(右脚以此类推)

· 美尻运动法第六课

用松紧带绑于两腿之间(没有松紧带也可以用弹性内搭裤替代)，双膝弯曲成半蹲姿，平行往右前进两次，接着再往左前进两次。

· 美尻运动法第七课

双手往下支撑、右脚膝盖顶地(皆呈90度)，左脚抬起与腰平行并往右点一下再回来。(右脚以此类推)

· 美尻运动法第八课

与第七课呈现一样的姿势，但平行的左脚改成90度弯曲，然后往外抬高再放下。(右脚以此类推)

感觉第一课做完双脚就要打结惹(羞愧跑走)

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