《跑步机还是户外慢跑？》优缺点都帮你分析好了

大家新年快乐，恭喜发财红包拿来！跟小狄分享一下，你的新年新希望是什么呢？要减肥？要定时运动？过年吃太多了决定督促自己健身？其实你现在就可以开始换上运动鞋去外面开始运动囉！天气不好不想出门？那在家用跑步机也是可以跑步啦~ 我听说不少人想买跑步机，但是到底是在户外慢跑好？还是在室内用跑步机跑步好？BBC就有篇文章帮我们分析了两者间的优劣之处~

跑步机还是户外慢跑？

哪一种消耗比较多的热量？

有些人说：在外面跑步因为有风阻力，所以会比较费力，不过其实如果你用跑步机，稍微向上调高你的跑步平面1％就可以消耗跟在外面跑同样的热量。

新加坡曾经作过测试，请习惯在室外跑步的人在跑步机上用同样的速度慢跑，结果发现受试者虽然以为他们试用同样的速率在跑，但实际上他们跑得比在外面慢。有可能是视觉所造成的影响。

哪一种比较安全？

虽然在室内跑步似乎比较安全，但是实际上在跑步机上受伤的人数是比较多的！因为后者一直重复一样的动作。据统计，每跑一英里（1.6公里）双脚大概要踏地面1000次，如果你在外面跑步的话，会碰到必须调整自己的速度，或是上下坡的时候等等不同情况，但是在跑步机上就是一直重复相同动作，这会增加关节与韧带受伤的危机。但是如果你已经有伤在身，那跑步机的软垫比硬地更适合你。

哪一种体验比较开心?

科学家很努力的找出了在外运动感觉会比较好的证据，从翻阅文献中，他们认为在外运动比较容易跟正面的感情有相关连结。而且在户外运动比较能够享受运动的感觉，也比较愿意再次动起来。虽然天气仍然会对运动造成影响。此外在户外运动比较有机会照到阳光，增加身体里的维生素D

结论：

虽然看起来在户外跑步的优点比较多，但这都比不上让你愿意开始跑的吸引力，不管是跑步机还是户外，只要你先养成跑步的习惯就对了。

 

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