《睡前不要做的事》五个睡前要注意一下的小禁忌

还记得曾经看过别人讲一个人睡不好，牙膏都能当成洗面乳…老实说像我这种浅眠不易睡的人，还真的把洗面乳当成牙膏挤过(没在骗)，所以可见没睡好真的会让人变得很糟糕，不过到底有没有好建议或是睡前不要做哪些事比较好呢？今天这篇「睡前不要做的事」就来跟大家分享简单的五种小禁忌，相信应该多少能有一些改善吧(应该啦XD)

第一个就是房间不要全暗，虽然有人会尽可能用窗帘这样的东西挡住夜晚外面的光线，但建议使用百叶窗会好一些，因为如果为了求晚上好睡而白天没办法让阳光射近来，反而没办法让你意识到已经早上该起床惹~

再来熬夜是大家都知道却又常常犯的通病，不管是因为工作还是看剧打电动，这都意味着你隔天要上班上课没有达到充分的睡眠，没睡好就会精神不济无精打采甚至吃更多变更胖免疫力下降…所以为了健康着想还是早点睡吧

不要带着心事睡觉，老实讲这个很难我自己就是会在睡前乱乱想的人，但其实这样做对睡眠还是有影响的…因为你想着那些不开心的事情，想着会让你不开心的人只会越来越烦越来越气还有越来越焦虑，所以最好是把这些负面在睡前1小时间都先消化掉，等心情稳定再入睡会比较好

我常常晚上想些恐怖的事情，结果整晚都会害怕而不敢睡觉><

有些人会喜欢早上设定很多组闹钟，但其实醒来小睡一会儿没有比较好，因为打断了这么多次你也没有马上睡着，对！或许有人是那种一秒就能入睡的人，但那个人每次都听别人说也不会是自己，所以与其打断这么多次到不如选择一次性完整的睡眠来的好

睡前不要摄入太多咖啡因，一来这会让你睡眠品质不好二来隔天也会影响你一天的精神，老实讲阿漆自己就有这种问题，因为我太爱点茶类来喝~所以往往到了睡前也在喝茶(冏了)，另外大家知道睡前适度的喝酒(红酒)对身体有好处，可降低心脏病以及中风的风险，还有增加骨骼强度也有帮助，不过太多也会让你睡眠品质没办法到很好，所以还是要注意小酌的程度喔

以上就是阿漆有感而发分享的睡觉五大禁忌

希望大家晚上都好睡啦~还有天气变冷了记得多穿点别着凉喔

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