打败惰性，掌控自己的生活

生命是一场永不停止的斗争。我们每天都在与诱惑、懒惰对抗，不幸的是，胜利之神总是不站在我们这一边。下面这些方法能够帮你轻松打败惰性，掌控自己的生活。

1.对自己好一点：庆祝每一个成功，不要抓着错误不放，忽略那些弱点。当你变得积极时，一切困难都能迎刃而解。

2.不要接受任何免费的东西：不管是免费的商品还是服务，都勇敢拒绝。你可能觉得那样能够省钱，但大脑却在默默记帐，最后你可能会购买一些昂贵却不实用的东西。

3.多读书，但每次读得少一点：做好规划，每天读多少页，这样比较容易坚持。否则每次读书，大脑都会有条件反射，计算还有多少才能读完全本，读书也会变成压力。

4.像训练肌肉一样训练大脑：每晚睡觉前想想自己的目标，想像自己在做运动，能够起到事半功倍的效果。

5.在健身房不要浪费时间聊天：极端的压力会让人变得健谈，这是身体的自我保护机制，它想让你逃避运动或者工作。时刻提醒自己不要逃跑。

6.卸载手机游戏：那些所谓的益智类游戏根本没用。想让大脑更健康的话，还不容出门运动。锻炼过程中会有大量血液涌入头部，这比玩游戏有用多了。

7.把复杂的任务分解成小目标：做好规划，将复杂的任务拆解开，或者列出步骤。这样大脑就不会觉得太难，陷入负面情绪。

8.把购物车中的东西放回去：去超商时我们经常不自觉买很多东西，这其实是多巴胺的影响。列好清单，去超商后直接购买需要的商品，不要逛。

9.吃饱后离开餐桌：不想暴饮暴食的话，每次吃饱就快点离开餐桌，不要看到食物或与之相关的东西。大脑不被诱惑，你想吃东西的欲望也会在几分钟内消失。

10.睡前一小时调暗灯光：昏暗的灯光会给大脑传递讯号，让它知道休息时间就要到了。这时褪黑激素出现，你的新陈代谢也会慢慢下降，身体和心灵都进入睡眠模式。

世界上最难的事就是打败自己，但只要努力，一定可以成功。新的一年就用这样的方式奋斗，打破怪圈，你也能够进入人生胜利组！

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