能让自己变得更聪明的大脑秘密

1. 长期睡眠不足记忆会恶化。 加州柏克莱大学的科学家们已经证实，睡眠不足会让记忆力恶化并引起阿兹海默症。在睡眠中，脑细胞会清除危害大脑的有毒化合物，如果人没有得到足够的睡眠，对大脑细胞会有破坏性的影响。

2. 长时间的压力会破坏大脑。考试中：正在载入…伺服器失去连线 慢性压力会让记忆力下降，学习能力下降，自我控制能力下降，此外，还会使人感到烦躁，焦虑，紧张，并经常分心。

3. 爱跟恨其实有许多共通点。 英国科学家发现，爱跟恨源于类似的大脑区域。但爱会大量减少大脑中负责判断和逻辑思维区块的活动，恨则不会 (所以才有种说法会说恋爱中的人都是白痴？)

4. 大脑对缺水很敏感。(左：缺水，右：水分充足) 我们的大脑几乎有80％是水，因此，即使只流失中等程度的水分 (约2％) ，也会降低我们的注意力和警觉心，导致短期记忆和其他认知能力恶化。

5. 怀孕会改变大脑结构。 科学家证明，怀孕会减少大脑中负责社会认知、理解他人的区域的灰质量，这是为了加强妈妈和宝宝的联系，帮助女性了解孩子的需求，并注意外在可能的危险。

6. 大量的糖会让记忆力恶化，也会降低学习能力。 大量的果糖会让大脑变慢，降低学习能力，记忆力和注意力，因为多余的糖会破坏大脑中的神经连接。科学家强调，人工的糖会更有害 (汽水、调味料、酱汁跟婴儿食品中的糖) ，而含有ω-3脂肪酸的食物 (像是富有脂肪的鱼，坚果和鱼油) 则对大脑有好处。

7. 浪漫的爱情和母爱很相似。 事实证明，根据大脑的活动区域，浪漫的爱情和母爱是非常相似的，但也有差异。例如，充满激情的爱会刺激大脑中和性有关的区域，母爱则会激发大脑中负责组成情感的区域，除此之外，当大脑中焦虑和恐惧的感觉减少后，陶醉的感觉就会增加。

8. 画画会增强大脑运作。 一项研究表明，绘画或凝视艺术作品可以改善大脑区域间的相互作用，同时还可以延缓大脑老化。科学家研究62-70岁的人，看看艺术对他们的影响为何，其中有一半曾修过一门艺术史课，另一半则修了绘画课，结果证明比起艺术史课，曾修过绘画课的人受到绘画课影响比较强烈。

9. 阅读可以训练大脑。 牛津大学的科学家证明，阅读可以训练大脑的认知能力，还会刺激大脑中平常没在使用的区域。阅读时，血液会进入大脑中负责专注和认知的区域，不过在看电视或打电动时却不会出现这种效果。

...