《十种简单瘦身法》不用流汗运动也能达到效果的轻松方式

对现代人来说减肥可以说是相当重要的课题，但大家都知道要活就要动但要运动就是很困难，一天上班累的跟狗一样回到家哪里还有精神跑步，只想吃顿好的犒赏自己的情况下久了就容易发福，所以该怎么保持好身材或进一步吃的健康而不胖呢？国外Popsugar网站就分享了十种简单瘦身法给读者参考，让大家不用激烈的到健身房运动流汗一样也能轻松瘦瘦唷

保持充足睡眠让自己多睡一点，因为缺少睡眠更容易让你吃进更多食物，同持如果有上班上课或运动也会变的没精神去做，因此让自己睡足7~9小时就是能让你保持在健康的道路上

晚餐不要拖太晚也不要让热量超过一天总量的25%，保持在睡前2~3小时吃完，因为太晚吃的话容易影响消化跟睡眠品质

选一些高纤维高蛋白的点心，这些可以让你吃起来有饱足感又健康，而相较之下洋芋片或饼干之类的热量就真的太高惹

别让自己饿的太久没吃东西，在正餐时间吃饭可以让你避免低血糖的发生，所以不要为了特别犒赏自己吃甜食而让身体饿一整天，这样只会打乱饮食习惯的节奏而已

果汁或酒精饮料其实热量都很高，虽然喝下去的是水份但也是热量的来源，可以的话就坚持喝水，怕没味道就加点柠檬跟薄荷在里面增添风味

可以的话还是多动一动，即使没心力上健身房也可以找机会让身体多活动一点，向是多走路多爬楼梯，把车停在远一点的地方让自己多走几步路都可以

控制每一餐的份量，如果想要好好控制体重的人那么每一餐吃下去东西的多寡都很重要，试着吃饭的时候打包一半带回去吃，或是每次吃东西都倒一点出来吃一点，不要整包一口气就嗑光

 

饿的话可以把黑巧克力当点心，上班上课累的时候总是希望吃点东西提提神，如果想满足一下口感但又不想吃多吃胖，那可以选一份黑巧克力，一方面可以满足你对糖的渴望同时也可以轻松又放心的享受它

吃沙拉的时候像凯萨沙拉酱这种蛋黄酱可以少选，去吃那种油醋酱调的沙拉可以让你少吃进很多热量，另外不去选果干而去吃新鲜水果也有不错的效果

每餐前都喝一杯水，一方面这可以让你的身体补充水分，二来拥有饱足感一点也可以让你等等吃饭时，不会吃一口气下太多的东西

以上就是这回跟大家分享的十种简单瘦身法，其实看完感觉都不太难，不妨大家就应用在生活上试试看吧

...